本书是一本关于公园健身的图书。书中以渐进的方式介绍了不同难度等级、不同阶段的徒手健身方法，只要有块空地，就能进行锻炼，方便现代人有效利用碎片化的时间来管理身体。而且书中推荐的健身方法不同于健身房健身，无需花钱办卡，也无需花钱购进太多器械，而且公园健身空气更好，视野开阔，自由度高，只要训练得法，一样可以收到不错的效果。
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