2018年7月5日周四下午2点，在浙图一楼文澜厅进行了一堂热闹地运动养生课——《运动延缓衰老：什么才是适合你的锻炼方式》。本次课程是退休美好生活讲坛系列的第四讲，由杭州师范大学国家唯一“治未病与健康管理”博士人才培养基地专家——赵发林老师主讲。

       本次课程的主要内容分为四个板块：（一）运动如何对抗身体衰老（二）生活质量的运动学基础：健康体适能（三）针对性训练：心肺功能、柔韧性下肢力量、平衡能力（四）运动中不可忽视的项目：心智运动。

       在讲到“运动中如何对抗衰老”时，赵老师提到了方加·辛格和王德顺的励志案例。方加·辛格，生于1911年。5岁时才学会走路，100岁时以8小时25分16秒的成绩在伦敦马拉松赛创造100岁及以上组马拉松世界纪录，2015年获BEM大英帝国奖章。王德顺，生于1936年，话剧演员。51岁将中国哑剧带上世界舞台。57岁创作“活雕塑”，67岁开始“触电”至今已参演17部，2015年北京798国际时装周参与男装走秀。

       最后还提到了我们的健康观。赵老师讲到健康是一种由内而外的状态，而运动是最能提升健康的“内功”。运动不能太勉强、只能勉强一点点。在旅行中，我能说走就走就是美好生活。